说自己的身体很好,想早点开始练一万米的专项。
可是徐召平没有同意。
倒不是他看出了陆荣进的龌龊,老爷子就纯粹地为队员们考虑。
不想让陆荣进因为冒进训练而受伤。
“跟以前一样,前面八千米用80%的配速,最后的两千米全力去跑。”
徐召平看向彭同伟和李柏。
“小伟,你跑前面五公里。”
“李柏,你跑后面五公里。”
他知道李柏第一次练这个,可能有很多不懂的地方。
所以他还专门跟李柏强调了配速安排。
“前面三公里用3分35秒的配速,后面两公里用2分54秒的配速。”
2分54秒的配速,这才是徐召平希望陆荣进能练出来的成绩。
如果用这个配速均匀地跑完十公里,就能打开29分的大关!
不要小瞧29分的大关!
国内今年也就三个男运动员打开了。
之前说的陈田宇,4月份跑出28分25秒。
已经是近14年来中国男子万米跑最好的成绩!
陆荣进之前是没有打开29分大关的水平。
他的pb是29分18秒。
这也是他之前能入选U20国青队的原因。
徐召平希望通过这次夏训,让陆荣进的成绩再提一提。
虽然进军杭州亚运会已经没有希望了,但那也得把实力磨砺得更强,不是吗?
李柏没有二话,他在旁边做着热身运动,等彭同伟先带陆荣进跑5公里。
徐召平要求很严格,彭同伟的配速忽快忽慢,他就在场边骂骂咧咧。
“快点、快点,你是没吃饭吗?”
“太快了,小伟别飘,压压速度!”
“又掉速了,下一圈下来,让李柏上!”
徐召平通过这几天的训练已经看出来了,李柏的体力确实好。
所以,彭同伟才跑了十圈,徐召平就把李柏喊过来。
“他估计是跑得有点岔气,你等下多跑一公里。”
“还是那样,前面4公里3分35秒的配速。”
“后面2公里提速,提到2分54秒。”
徐召平说完,拍了拍李柏的肩膀,以示鼓励。
等陆荣进过来,徐召平就把李柏推了上去。
可能是完整训练赛的缘故。
李柏一踏上田径场,眼睛里的虚拟界面就打开了。
他稳稳地找到了3分35秒配速的节奏,在陆荣进前面带着。
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