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第12部分（第1页）

都简单许多。

英雄不问出处，天生美女也好，人造美女也罢，只要赏心悦目，花银子，挨刀子，都不算什么。

女人都寄希望于外在的力量让自己美丽，但是却不知道自己的心灵和身体有巨大的能量，可以把容颜变得更美。真是捧着金饭碗去讨饭。

比如做做白日梦也可以使自己变得美丽。

仔细观察身边的女人，你会发现拥有了美丽梦想的女人往往比没有美丽梦想的女人要美。根本不相信自己会变得美丽的人，往往就不会美丽。而坚信自己会美丽的女人，却能变得越来越美，也不容易老。说句公道话，自信满满的芙蓉姐姐，还真比几年前要耐看了许多。也许今天网络红人“凤姐”，也有变成凤凰的那一天呢。

第五章　美丽需要坚强的内核（2）

做白日梦也能变美，要笑坏我们这些不愿意花钱的女人吧，没有化妆品，那就想象自己抹的是黄金膏，吃的是燕窝水，天天肌肤水当当。

老师最讨厌学生做白日梦了，可坏事也会变成好事，因势利导，白日梦可以有很积极的帮助。作家经常要从冥想中获得灵感，德国作曲家勃拉姆斯也不止一次地说，只有当他深深陷入冥想之中时，音乐的灵感才会不断地浮现在脑海中。艺术家们往往主动追求绚丽的白日梦。记得当年高中英语课本就有一篇文章专门说了白日梦的作用，说是一名运动员在赛前经常做做白日梦幻想自己赢得比赛，最后往往美梦成真。白日梦有丰富的创造性，却被我们大多数人忽视了。

另外，研究还表明，白日梦有助于松弛神经，减轻心理压力，稳定情绪。现代心理调控中一个重要的方法，就是每天起床以后告诉自己：我能够成功。美国十项全能选手吉姆？索普在每次赛前总是闭目静坐，幻想自己取得了成功。他认为，通过幻想自己战胜对手，他总能发挥自己的最佳水平。事实似乎也证实了这点。科学家认为反复地重复一件事的确能使幻想进入下意识系统，指导我们的行为向目标挺进。

心理学对冥想的研究表明：对大脑而言，冥想一件事情和你实际去做，效果完全相同。

白日梦最终实现，也是有要求的，并非光想结果就能达到结果。白日梦的做法有讲究，必须在白日梦里去履行实现梦想的每一步，比如想要获得赛跑的最佳成绩，必须从准备阶段开始，发令枪号令、起跑、跑步、冲刺的每一个阶段如一幅幅的电视图像，从脑海过一遍，并且幻想自己每一个阶段的身体感受，就仿佛自己正在跑步。

只有这样，白日梦才有实现的可能。

练习瑜伽时，我特别喜欢对着镜子静坐，闭上眼睛，用缓慢的呼吸使忙碌的心安静下来。当感觉精神内守，外界恍然无物的时候，配合呼吸开始冥想。

冥想血液在皮肤底下流过，带走色斑，带走暗沉，感觉皮肤越来越白皙光滑，感觉眼睛越来越润泽，越来越明亮有神。感觉血液流过肌肉，肌肉逐渐变得有力，正气越来越足，皮肤紧实年轻。

当注意力完全集中于面部的时候，会感觉皮肤慢慢的热起来。放松面部肌肤，保持这种感觉，用心体会。同时调节呼吸，呼吸缓慢悠长。心一定要宁静。

等过了一会儿，呼吸和心情完全安静，再睁开眼睛，你会感觉皮肤要温润许多，眼睛也更加明亮了。

3。主动变美与被动变美

唯心主义讲究精神的力量，唯物主义也说过，物质决定精神，但精神也会影响物质。

我不认为唯心主义就是错误的，越来越重视外部物质往往使内心变得荒芜。心灵的力量强大而持久，我们却一直抱有怀疑态度，所以心灵无法发挥其作用。

很多人并不相信思想的力量，也不相信精神的力量。精神的作用往往需要三五年，甚至10年才能显现出来，而且时间越久，作用会更加强大。

给未来的自己画一个美丽的画像，那么你会不断接近它，越来越美。精神的力量是非常巨大的，但是它需要时间来实现，更需要你的信心来实现。常人往往不愿意等待，不相信自己，所以，精神无法发挥力量。也正因为如此，很多人不相信精神的力量，总认为这是玄之又玄的事情。

佛、道、儒都很重视精神，印度的瑜伽也是如此。我在练习瑜伽的时候，闭目听老师的引导，慢慢放松眉头，保持微笑，感觉自己越来越美，越来越快乐。每一次睁开眼睛的时候，会感觉自己焕然一新。　。。

第五章　美丽需要坚强的内核（3）

女人大多喜欢借助外界的力量和物质的力量改变自己的容貌，比如形形色色的面膜、整容、按摩，但从未考虑通过自己的力量，尤其是自己的精神力量让自己美丽起来。依靠自己精神的力量，调动全身的参与，这样的美丽会持久而且不易衰老。而通过别人的手让自己容颜变美，短期效果似乎不错，但长期来看，副作用往往大于它正面的作用。

4。心静人自美

中国古代养生重精神内守，忌外散，顺其自然，固守原神。宣泄太过，伤元气，不得长久。

紧绷的弦只要一点点力度，便发出巨大的声响，紧张快捷的现代生活，让每个人的弦都绷得太紧，长期处于亚健康状态。身体在不经意间，就会给你一个大大的惊叹号，更加糟糕的是，说不定就是一个句号，宣告从此GAME　OVER。

《素问上古天真论》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”古代非常讲究恬淡虚无，认为这是身体健康的重要条件。

椰风一向认为，人生就是要积极一点，常常对宝哥的恬淡无为恨铁不成钢。恬淡能换钱么？无为能买房子么？不能。所以，物质女郎椰风成为他女朋友之后，立刻开始改造他，规划他的人生，应该这样应该那样，常人喜欢的风光是椰风追求的目标，妻凭夫贵的念头早已在心中生根发芽、枝繁叶茂。

宝哥属于安静的人，很少有他操心的事情，总是一副车到山前必有路的无所谓态度。生活在他看来，自有轨道前行，不用太操心。而我则积极得多，总是想方设法让日子更完美一点。

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