乐文小说网>我在末世刷属性无防盗 > 第41章 自重训练与健身的真谛上（第1页）
第41章 自重训练与健身的真谛上（第1页）
今天是末世历第二十二天，周日，练腿日。
按照往常，陆铭练腿日的安排是这样的：
慢跑热身二十分钟。
然后就是虐腿。动作无外乎就两大类——深蹲和腿举。
然后是拉伸半小时。
腿部在健身中，乃是极其重要的一环。
因为人类大腿部的肌群是最发达的。
强壮的大腿，不仅能给人带来强悍的爆发力，更能促进睾酮分泌，显著提升锻炼效果和运动表现。
而且值得一提的是，人类的腿部力量是极强的。
练腿时所需要的负重，要远远超过其他部位所需的负重。
也因此，陆铭的每一个练腿日，都是健身器材的噩梦，都会给器材们带来致命打击。
今天有张橙橙做辅助。
陆铭也小小的改变了一下，自己的健身安排。
“首先是热身。”
热身是非常必要的。
优质的热身，能有效降低受伤的风险。
但其实早在几天之前，热身对陆铭的意义就已经不大了——因为跑步机跟不上陆铭的速度，哪怕最大速度跑半个小时，也对陆铭起不到热身作用。
大气都不喘一下，比末世前散步还轻松……这也没法热身。
但现在有了张橙橙，那事情就变的不一样了。
“在开始之前，我们得先测试一下，你异能的能力上限。”
这般说完，陆铭拍了拍胸膛。
“对我发动异能。”
“好的。”
声音落，一道扭曲的波动，便从张橙橙手上脱出，落在陆铭身上。
身体霎那间变重了。
末世前，陆铭的体重乃是150斤，前两天称重，陆铭的体重已经达到了200斤。而此刻异能加身，陆铭觉得自己又重了一倍。
也即是400斤。
但不够。
差的太远。
“继续。”
张橙橙面色肃然，加大异能的输出效率。
“我会一点一点来，陆哥您要是承受不住了，就跟我说一声。”
“好的。”
张橙橙不断加力。
2倍重力。
3倍重力。
4倍……
5倍……
10倍……
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