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第24个信念 释放你的情感（第1页）

释放你苦闷

有苦恼就要宣泄，应该选择理智而道德的一种方式。

一个总经理模样的人训斥了一名职员；职员无奈，便转而训斥他的下属；下属挺火，回家后莫名其妙的把气撒在妻子的身上；妻子气极，便把受到的委屈一古脑儿发泄在儿子身上，打了儿子一个耳光；儿子恼怒之际，飞起一脚踢向小狗；小狗疼的乱窜，发疯似的冲出门乱咬，正好咬着从这路过的总经理。看，这里的职员训斥下属，下属训斥妻子，妻子打了儿子，儿子踢了小狗，其实这是一种情绪“宣泄”方式，只不过方式不太恰当。

我们应该承认，人受了委屈或者憋了一肚子气时，常常需要“释放”他的怒气，正如火山需要喷发。因此，“宣泄”并不奇怪，乃是宣泄者企图谋取心理平衡的一种客观需要。

我们还应承认，选择什么宣泄方式，常常会因人而异，比如，理智者会冷静而从容的调整自己的心态，卤莽者会因其冲动而“莫名其妙”的误伤他人。而愚蠢者则会莫名其妙的走向极端，甚至采用不可取的自罚形式，这就是一句老话所说，生气时踢石头，疼的是脚指头。

不信你看，妻子何辜？儿子何辜？小狗何辜？他们平白无故的挨打挨骂挨踢，不就是宣泄者的方式不对头吗？由此可见，莫名其妙的宣泄，常常会使人感到不近情理，这样的发泄，也只能被视为一种糊涂，一种可怜巴巴的“孩子气”。

其实，有苦恼就要宣泄，应该选择理智而道德的一种方式。

让清凉的春风把苦恼吹跑，让夏日的流水把苦闷冲走，让优美的歌声给你个诗意，让书中的乐趣送你份安定，如此赶走“苦闷”，不也是一种人生的境界与智慧吗？

但有些方法并不是对每个人都适合的，所以要自己创造一些宣泄方法。

摔打一些无关紧要的物品能够有效地宣泄或是对空大喊缓解一下自己的冲动。最好是跑到楼下，再爬上楼，每步登两个台阶，跑步上楼更好。还可以与别人聊聊。在日常生活或工作中，经常会产生一些矛盾或意见，这很容易使人发怒。如果我们把心中的不满或意见坦率地讲出来，即可泄怒，又可通过批评与自我批评增强同志间的团结。或者讲给自己信得过的朋友，以便得到安慰。这种释放的方法也是很可取的。高度压抑的日本社会里，商人发明付钱砸东西的“解脱室”，供怒气难扼又无处发的人宣泄。来到解脱室的人需付费，依照费用高低拿到各种陶瓷花瓶、器皿或小雕像，客人通常会先写上痛恨者的名字，边破口大骂边将手中小雕像往墙壁用力一砸。

不过，砸东西、踢家具等藉着外物转移情绪，虽然可暂时抒解怒气，但许多人开始担心会不会演变成暴力行为性格？专家认为，若不去察觉情绪的细微变化，而总是以宣泄方式排解，其实怒气并没有真正被消化，反而会形成恶习，重复发生。

找人谈一谈：当压力越来越大，心情越来越糟时，不妨与家人、好朋友或当事人聊聊。倾诉是改善不良心情的最好方法。但这时要注意原则，掌握分寸。不该说的隐私、涉及人际关系的事、面对不能对其畅谈的人等等，都不能为图一时心情痛快全倒出去，为以后留下麻烦。

还可以写信，可以像拳击队员一样对沙袋之类的物品猛击，可以大哭一场，可以唱唱卡拉OK。还有参加体育活动、朋友联聚会、逛商店、休假、外出旅游等等，都可以在一定程度上改换自己的不良心情。

阿Q精神也是一种宣泄。看开点，实际点，凡事别想太多的后果，越想越烦恼。对某些事，把它想到最坏，并告诉自己“不过如此，还能怎样呢？”这样你反而轻松了。以前跑江湖的人常说一句话：脑袋掉了不过碗大的疤瘌。这话听起来令人害怕，但江湖中人这种洒脱的习性值得借鉴。也不要给自己定过高的目标。是自己的不用争也跑不了，不是自己的争也争不来。即使争来了，付出与所得之比是不是合算呢？

除了宣泄以外，还要自己寻找乐趣。如：蹦迪、卡拉OK、看足球、电子游戏、打牌、体育活动等等，只要有兴奋点，就能使你快乐。

小心气大伤身

当身着漂亮衣裙的你呼吸着雨后清新的空气，漫步在赴约的路上，却被疾驰而来的车溅得一身泥水时，是不是会愤怒得满面通红甚至破口大骂呢？生活中很多人都可能会。其实，这也是一种正常反应，即这种情况下产生愤怒的心理并使脾气变得异常暴躁，是一种正常的异常心理现象，特殊情况下动怒和激怒是一种痛苦和压抑的释放。

然而，如果你是一个稍有不顺心不如意就大动肝火的人，那么我就该给你敲警钟了。火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态，当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。一个人有爱发脾气的毛病，确是令人苦恼和遗憾的。英国生物学家达尔文说过：“人要发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。”这话未免有点过头，但发脾气的确容易使人失去理智，有时甚至会使亲朋成为冤家对头。

脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病因素，而且会增加患其它病的可能性，它是一种典型的慢性自杀。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自己，克服爱发脾气的坏毛病。

能否有效地抑制生气和不友好的情绪，使自己更融于他人呢?这主要在于自己的修养和来自亲人及朋友的帮助与劝慰。实验证明，在行为方式有改善的人中，死亡率和心脏病复发率会大大下降。为了控制或减少发火的次数和强度，必须对自己进行意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。同时，及时了解自己的情绪，还可向他人求得帮助，使自已遇事能够有效地克制愤怒。只要有决心和信心，再加上他人对你的支持配合与监督，你的目标一定会达到。

我们可能看到过这样的画面，一群人围着看热闹，原来是两个人在吵架。两方都是互不相让，甚至还有捋起袖子要一决高下的架势。一问边上看热闹的人，才知道起因似乎是谁不小心踩了谁的鞋。我们在为这样的小事也能形成这么有“规模”的场面而唏嘘不已时，也为他们感到羞愧。如果踩了别人脚的人及时的说声“对不起”，如果被踩的人能在听到道歉后宽容的说一句“没关系”，不就不会有现在的局面了吗？

这样气伤心肝的大闹一场，与人与己都没有半点好处。在我们的生活中，如果人人能够和颜悦色一些，宽容大度一些，还有那么多的“口水战”吗？让人与人之间更友好一些，让生活更平和美丽一些，何乐而不为呢？

学会向人倾诉

把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了扇门。

好的心情是每一个人的渴望。人们都愿意自己经常并永久处于欢乐和幸福之中。

但是，由于人们的期望太多，对唾手可得的成功又常不经意，就会出现“人生十有八九不如意”的感觉。再加上各种错综复杂的关系，千变万化的形势，甚至某些天灾人祸，人的情绪更是遭受各种各样的侵袭和打击。心情不快是不良情绪的一种表现。

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