乐文小说网

第3章 放松心情跟压力说拜拜（第1页）

在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上的波动和生理上的变化，从而产生心理压力。人们常说：“有压力才有动力”。适当的压力对人是有好处的，但是如果长期压力过大，就会损害健康，并导致很多疾病的发生。懂得在工作、家庭、社会的多重压力下寻求情绪的释放和心理的平衡，随时给心灵保鲜，预防心身疾病的侵袭，驱散疲劳，用辛勤的双手和聪颖的大脑开辟出生活的新天地，将生活的苦涩酿成甘甜的美酒。

最沉重的是精神压力

世界上最沉重的是什么？有人说，是自己的重力，楚霸王项羽虽然“力拔山兮气盖世”，但却无法把自己的身体拔离地面。所以，世界上最沉重的就是自己的重力。

不过，比起肉体负重来说，精神负重更具杀伤力。根据一项研究发现，有70%的病痛，都是与精神压力有关。最新的医学报告也显示，多数的癌症病人都有高度精神压力的症状。美国医师华尔德也告诫人们说：“压力足以让人‘精神耗竭’”。

有一个女孩，由于高考落榜来北京打工，起初在一些电子场里做工，虽然工作累了点，但也总算有了一个落脚的地方。后来，她上了夜大，毕业后找到了一份律师事务所的文秘工作。相较于办公室里不是研究生，就是硕士、博士的同事，她感到很是自卑。对于这份工作，她也格外的珍惜，认真地学习工作中的每一点，尽管如此，还是避免不了出错，而上司也经常训斥她，使她开始担心自己会被辞退，如此一来，精神方面就有了很大的压力。

其实，后来她确实离开了律师事务所，不过在她离开之前却是大病了一场。一开始她只是发现自己的头发比以前稀少了，然后又发现头发开始大面积脱落，最后干脆全部脱完了。在这样的情况下，她根本不敢出门办事，于是只好辞职，四处求医治病，但总是不能痊愈。后来，她开始尝试利导式思维，结果取得了意想不到的结果。她戴着帽子站在镜子前，看着镜子里的自己，觉得自己的面容很漂亮，于是陶醉在对自己的欣赏之中，丝毫不去想帽子下面的情景。两周以后，她的头发开始慢慢长了出来，一年以后，她终于恢复了以前的满头秀发。经过了这次磨难，她体会到了压力过重的危害性，学会了以利导式思维化解工作压力的方法。如今，她已经是一名出色的保险推销员了。

随着社会的不断进步，现代生活节奏的不断加快，社会各阶层人士已经越来越明显地体会到了精神压力给人们带来的痛苦。现如今，我们经常能在电视上看到各种心理访谈、养生健康类节目，许多报纸、杂志、书籍上关于介绍缓解压力的方法也是比比皆是……适度地缓解和控制精神压力，提高精神生活质量，已成为人们不断追求的重要目标。要缓解和控制精神压力，最重要的方法之一，就是提高“抗压”能力。任何人感受到的精神压力的大小，实际上是同自身的抗压能力成反比的。面对同样的外界压力，自身抗压能力越强，感受到的精神压力就越小。反过来，自身抗压能力越弱，感受到的精神压力就越大。那么如何提高控制精神压力的能力呢？如下建议可供参考：

1卑牙难看作是生活不可分离的一部分

一个最值得我们思考的人生哲理就在于：当你把困难看作是生活的羁绊时，区区小事都可能会使你哀叹人生际遇的坎坷。但是，一旦你的人生乐章中注进了不畏困难的旋律，纵是层峦叠嶂，也难以使你在攀登的路上止步。

2贝邮导食龇ⅲ确定自己的志向水平

所谓志向水平，是指一个人自己所要达到的目标而规定的标准。假如一个人志向水平定得过高，脱离实际，势必难以达到。几次下来，就会形成精神上的压力。若不及时消除，则可能走向反面，降低自己的自信力。这样讲，并不是说志向水平定得越低越好。志向水平低，目的自然容易达到，不易感受精神压力。但是，人生的进取乐趣也会随之消失了。而且，一个在生活中甘居下游而又固步自封的人，他就很可能会被别人所轻视。这样一来，或许他又会感觉到有新的精神压力向自己奔来。所以说，积极的办法还是从实际出发来确定自己的志向水平，并且随着自己的努力使志向水平有计划地逐步提高。

3鼻炕自己的意志

意志力是人的思想、情感和行动中全部精神力量的总和，因而，也是抗衡精神压力的劲敌。意志，无疑是会在战胜自己和战胜外界压力的过程中闪光的。但是，战胜自己同宽容自己并不矛盾。所谓战胜自己，就是要战胜自己身上的缺点和弱点。但是，我们也要善于宽容自己，不要给自己制造过大的精神压力。

一个意志的强者，也应该是一个善于宽容自己的智者。对自己该苛责时就要苛责，该宽容时就宽容。这不仅是一种自我修养的技巧，也是一种心理调适的艺术。

智慧人生

人在不同的人生阶段中，会感受到各种精神压力。适当的压力可以提升生命的质素，成为健康生活的推动力，但长期和过量的精神压力，对身心均有害处。学会缓解和控制精神压力，平衡精神压力，让压力变成动力。

放松心态，把压力变成动力

压力既来自外部，也来自内部。就我们每个人来说，压力部分取决了我们观察世界的方法，也就是说，我们的态度。相信生活的成功是以事业成功为衡量标准的，必然对失业的压力感受最强烈，而自小就相信一个女人应该将主要精力奉献给家庭的妇女来说，必然对家庭与事业矛盾所产生的压力感受最深。

这些态度本身并无对错之分，但它们却能产生或多或少的不良影响。任何类型的不良态度都会给你带来困难，增加你的心理负担，而良好的心态则能够为你减轻压力，甚至把压力变成成功的助推器。

王强是某公司的一名普通销售员，他非常的腼腆，性格内向的他不善于与人沟通，但是他却在三天之内发展了28名客户。

王强出人意料的业绩，自然引起了众人对他的关注。甚至，还有记者前来采访。当记者询问他怎么能在三天之内发展28名客户时，王强腼腆地说：“因为之前对于工作总是忧心忡忡，觉得自己干不好。后来，我逐渐放松了心态，这才发现其实做好工作并不是一件难事。”

事情是这样的，年初时，公司引入了竞争制度，特别设立了“龙虎榜”，不仅表扬前三名，就连业绩最差的后三名也会张榜公布。结果，王强榜上有名，一个前三名的同事对他说：“你也榜上有名，不过是倒数的。”

虽然知道自己的业绩不是很好，但是张榜贴在公司还是让王强有些失望，也有些尴尬。一整个星期他都在郁闷中度过。甚至连同事都不敢见，害怕别人对他嘲笑的眼神。但是，一个星期后，他决定不再想这件事，而是适当地放松一番，顿时积蓄在心中的压力减轻了许多。

等到他一点点冷静下来后，王强平静地对自己说：“我并不比别人笨，别人能做到的我也能。只是平时我很少与人交流，朋友也少，脸皮也薄，总觉得不好意思去对别人推销产品。”

从这以后，王强与过去相比发生了巨大的变化，他开始热情地跟人打招呼，用笑脸去迎接每一个人，即便是擦肩而过的陌生人他也会送予真诚的微笑。他开始给亲戚、朋友同学们打电话，希望能得到他们的帮助，并上门为他们讲解品牌、产品以及公司的优质服务。

终于，经过王强的不懈努力，他的亲戚、朋友及一些同学都开始成为他的客户。从此王强是一发不可收，业务越来越广，成了公司中数一数二的销售能人。

当工作不会产生效率时，压力的产生也就不可避免。法国心理学家齐加尼克曾作过这样一个实验：他将自愿者分为两组，让他们去完成20项工作。期间，他对一组受试者进行干预，使他们因路上工作而未能完成任务，而另一组顺利完成全部工作。实验得到不同的结果。虽然所有受试者接受任务时都显现一种紧张状态，但顺利完成任务者，紧张状态随之消失；而未能完成任务者，紧张状态持续存在，他们的思绪总是被那些未能完成的工作所困扰，心理上的紧张压力难以消失。

齐加尼克效应告诉我们：一个人在接受一项工作时，就会产生一定紧张心理，只有任务完成，紧张才会解除。如果任务没有完成，则紧张持续不变。所以尽可能地放松心情，控制压力，努力让不良的压力变成良性压力，摆脱压力梦魇的纠缠，让你鼓起勇气奋力向前。

智慧人生

压力是现代生活中很平常的一部分，能否通过它得到快乐的生活，关键就在于你的选择。学着放松心态，试着调整心态，让压力成为我们收获快乐的助推器。

别让压力毁了你

“一个人的心态，犹如一条线，而人身上的优点，就像一颗颗珍珠。良好的心态会将珍珠穿成一串美丽的项链；而一条脆弱的线，会使珍珠散落在地，失去价值。”著名作家刘心武说过这样一段话。

人是世界上最有灵性的动物，人拥有其他动物所不可攀比的聪明大脑，于是，人类似乎也就具有了更多的使命和更多的目标。大概这就是人总是给自己增加精神压力的原因吧。

https://www.cwzww.com https://www.du8.org https://www.shuhuangxs.com

abxsw.net dingdianshu.com bxwx9.net

kenshu.tw pashuba.com quanshu.la

tlxsw.cc qudushu.net zaidudu.org

duyidu.org baquge.cc kenshuge.cc

qushumi.com xepzw.com 3dllc.net