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第8部分（第2页）

后来，在2003年，萨达姆被抓，我决定写一本书，内容是伊拉克妇女曾经和现在还在遭受的不幸。我本来没想到写自己的遭遇，但是有一天，我的代理人打电话给我，说道：〃你真的需要把这本书写成你的经历。你就是这个故事。〃

我哭了，反抗道：〃不！这不是关于我，这是关于其他妇女的故事。〃我找了一切理由想要逃避，但或许真正的原因是，我感受到了极端的愤怒和恐惧，内心充满矛盾和冲突：到底要不要暴露那些一直想要忘记的伤痛和创伤。讲出自己的故事会毁了我一直努力展现给世人的形象，一个坚强的女性和妇女权利推动者，这是我给自己的新定位。但最重要的是，我真的相信，一旦我告诉大家我认识萨达姆·侯赛因，我的身份、信仰和成就都会消失，萨达姆或许又会在我的生活中布下阴霾，就像当年在伊拉克那样。

几天之后，在去刚果出差执行任务时，我的想法改变了。整整2个小时，我和一个名叫纳比托的妇女以及一个翻译坐在房间里，听纳比托描述在战争期间自己的遭遇。那是个恐怖的故事，但在当地却又显得是那么平常。士兵们车仑。女干了这个女人和她的女儿们。当他们要求她的一个儿子弓虽。女干自己的母亲时，儿子拒绝了，腿上挨了一枪。听这些细节的时候，我发现自己在发抖。她讲完了，看着我说：〃我只告诉过你一个人我的故事。〃

她的这句话唤起了我的思考。她在告诉我她的真相，但我却不敢说出我的故事。于是我问她：〃你想要我怎么做？我的工作是写出你的故事告诉全世界。我应该保密吗？我应该不告诉任何人吗？〃

她看着我的眼睛，带着微笑说：〃如果把我的故事告诉全世界，就能避免别的女性遭遇和我一样的不幸。就请你去告诉全世界吧，只要别和我的邻居们说就行。〃

在这一刻，我看到了那个渺小、卑微的自己。开车从刚果到卢旺达要5个小时，我一直都在哭。纳比托的故事在我的脑海中挥之不去。她目不识丁，无家可归，除了别人给她的一条裙子和一双自己用垃圾做的鞋子外一无所有。她不仅愿意承认自己的故事，暴露内心的伤痛和创伤，还愿意把这一切告诉全世界，只要那样做能使其他女人避免和她一样的悲惨命运就行。

经过这件事后，我不想再做一个一辈子保持沉默的女人。因此当我到了卢旺达的饭店之后，我给合著者和代理人发了邮件，告诉他们：〃我会写出自己的故事。〃

我开始写自己的故事，一层一层剥开事实的真相和自己的情感。最后，这成了我生命中最具解放性的经历。我确实相信，打开内心深藏的盒子，释放埋在其中的情感，才能开始自我治疗，获得安宁。

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第39节：生命的快乐之基……快乐掌握在你手中（15）

如今，我的内心不再纠结，也没有了伤痛。现在，那儿就像水晶一般明澈。呼吸的时候，我感觉全身畅快，生活从未像现在这样美好。

我见证过那么多死亡和生命，而生活实在是太美好了。它就像你第一口咬下去的苹果，清脆的声音、果汁和甜味都让你感到幸福。哦，我爱生活！

我真的相信，人生经历过的每一次不幸是为了得到现在的幸运，为了拥抱现在的快乐生活。如果人们害怕说出他们的故事，我将告诉他们我的经历。不幸将会带给你更大的幸运，以及内在的安宁、快乐和轻松。

全新的开始

与自己和平相处有许多种方式。如果你像扎伊娜卜一样，在生活中曾受到伤害，也许你需要释放压抑已久的感觉，学会接受自己的过去。研究证明，埋藏自己创伤的人与讲出自己的故事的人相比，寿命更短，更不健康，而且更难以真正享受快乐。

不困于过去的伤痛里也很重要。据文化人类学家安琪拉·艾里恩说，当人们遭遇充满创伤的不幸事件时，许多土著文化都鼓励人们说出自己的故事，但不能超过3次。这些文化意识到，为了减轻痛苦，向爱你的、支持你的人倾诉很重要。但是重复超过3次只会让人困于受害者的心理。与自己和平相处是为了自我疗伤，解放自己并继续向前。

有时候人们感到羞愧，觉得受伤害不是因为发生在自己身上的事，而是因为自己过去的行为所带来的后悔和内疚。当内心有一个小小的声音经常尖叫，提醒你〃在你那样做了之后，你不配获得快乐〃，你很难感觉良好。根据过去来评判自己，就像负重行走，会花费许多精力。正如皮层场再教育（Cortical　Field　Reeducation）项目的创导者哈里特·戈斯林告诉我的那样：〃当你能区分承担责任和谴责内疚时，你才获得了做出新决定的自由。这就会使得真正原谅自我成为可能。〃

在这样的情况下，与自己和平相处意味着做出修正。尽管你无法改变过去发生的事，但只需要一点点创造力，你常常可以把事情纠正过来。例如，如果你向某人借了钱没还，现在正是还给他的好机会，不论是一次付清还是分期付款。也可以选择匿名。如果你找不到这个人了，你可以把同样数目的一笔钱捐给可信的慈善机构。你会为做出修正后所感觉到的轻松和能量扩张而感到惊讶的。

精神…身体魔术

过去10年，我对发展迅速的能量心理学（Energy　Psychology）很感兴趣。它包括各种各样的〃精神…身体〃疗法，来帮助你摆脱〃受害者〃感觉和评判的旧模式。这些疗法的姿势和动作就像开关一样，来帮助我们恢复合适的能量平衡，包括治疗学家、医生和普通人都在使用这些方法。这些动作通过经脉清除身体微妙的能量堵塞。而早在几千年前，经脉就被先人们认为是能量流动的路线。〃精神…身体〃疗法也能重新设定控制了人类90％行为的潜意识，并且在中枢神经系统建立新的模式，促进我们的快乐。许多动作只需几分钟就能完成，不需要正式的训练就可以自己做。

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第40节：生命的快乐之基……快乐掌握在你手中（16）

人们受益于能量心理学方法的成功案例已经数以千计，上百个新研究也正在进行。当我采访《基因里的魔鬼》（The　Genie　in　Your　Genes）一书的作者道森·丘奇博士时，他告诉我凯萨医疗机构*（Kaiser　Permanente）最近刚完成的一项全国健康中心的研究课题成果。研究发现，能量心理学方法可以有效帮助人们控制体重，摆脱自我受限的模式和信念，让人们充满活力，精力充沛，更有能量。

一些简单、有效的能量心理学练习包括生物能量同步法（the　Bio　Energetic　Synchronization　Technique简称BEST法）、释放情感法（Emotional　Freedom　Technique）、经络穴位情绪疗法（Tapas　Acupressure　Technique），以及心理K疗法（Psych　K）。

最近，我从BEST的开发者M？特德·莫特博士那里学习了这项方法。莫特博士是快乐100人士之一，是一位按摩治疗师，也是身心健康领域的一位先驱。他是我所有访谈中最活跃的人士之一。他72岁时还和35岁的人一样聪明、精力充沛、生机勃勃。某天晚上我们共进了一顿美妙的意大利晚餐，席间他向我讲述了他生活中迷人的经历以及他关于快乐的哲学。显然他已经掌控了自己的快乐，也希望他发明的能量练习可以帮助人们扫清通往快乐的障碍。

据莫特博士说，M力量训练法可以帮助人们放松中枢神经系统，清除潜意识中的壁垒，帮助人们心怀宽恕。这项练习通过身体的上部下部、左侧右侧同时协调运动，使中枢神经系统处于一个更平衡的状态，从而更有效地思考和处理事务。它会涤荡我们的头脑，转变我们对自己的评测，激发潜意识中的快乐。简单的3分钟练习，就能使你在面对生活时更有力。

M　…力量训练法：与自己和平相处

1。　有意识地将身体站直，保持舒适、放松的感觉。

2。　双脚脚尖朝前，左脚向前迈出一大步，右脚牢牢地站在地上。左膝略微弯曲，保持右脚脚跟不离地即可。

3。　伸出左腿时，右臂向前抬起45°。左臂自然向后移帮助保持平衡，将左臂后伸至45°。正确的姿势是左腿和右手向前，右腿和左手向后。

4。　现在，将头看向右手指尖处。闭上?

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