乐文小说网>我在末世拾取属性 > 第42章 自重训练与健身的真谛下（第2页）
第42章 自重训练与健身的真谛下（第2页）
“又或者是为了格斗搏杀。”
“有区别么？”
“区别可太大了。”
王雄感慨一声，这般讲道：“为了身体强健，那么你的健身方式没有任何问题，甚至可以稍稍降低强度。别说hiit和深蹲了，就是日常多散步，都能起到强身健体的作用。”
“如果是为了塑型健美，那你的方案虽然简陋，但也没有太大的问题。塑型健美讲究的是肌肉的维度，一般来讲使用的运动方式都是我们在健身房接触到的那种，周一练胸周二练背啊之类的。”
陆铭赶忙点头：“我运用的就是这种方式。”
“那你知道这种方式的优缺点么？”王雄笑着反问道，陆铭则茫然摇头：“不知道。”
“这种方式的优点在于，它将人体的各个肌肉区域进行了分割，通过针对性的刺激以及蛋白质的补充，从而使得肌肉在最短的时间内，最大限度地增加维度和力量。”
“说白了就是一切为了美观。”
“也不能说这种方法不对，正相反，举重运动员大多用的都是这种方法。因为这种方式确实能够最大限度的，针对性提升肌肉的强度和爆发力。换句话讲，就是力量会更强。”
“但协调性不够。而且并不利于实战。”
人体是一个整体。
过大的肌肉围度，会导致身体上的不协调。
“健美运动员的力量，相当可怕。他们的绝对力量绝对远超过正常人。但论起实战能力，他们虽然肯定比普通人强，却不见得有我们这样的人强。”
一边说，王雄一边拉起了衣服。
能看到王雄的身材相当出色。
棱角分明的肌肉，
八块腹肌分离度也相当美观。
但肌肉围度其实并不算太大，且并非是块状的，而是流线型的。
“如果你运动的目的，乃是为了格斗搏杀的话，那么以健美的方式来健身，就有些不太可取了。”
“所以你现在最应该思考的，就是我刚才提出的问题。”
“你健身的目的是什么？”
陆铭思考三秒，给出了确切的答案：“格斗搏杀。”
……
陆铭不需要美观，但需要用肌肉保护自己。
刷三维属性，也是为了更好的搏杀，以保证自己的生命安全。
这个答案并不出乎王雄的预料。
他点头后说道：“以我玩的散打为例。”
“练习散打，日常的训练非常重要，量也非常大！但我们很少进行器材锻炼——比如说负重深蹲或是卧推。有肯定是有的，但很少，也很少上极限重量。”
“主要的训练方式，乃是身体自重训练。”
“打空靶，实战训练，练体能，平衡性训练，反应能力训练，以及增强爆发力的快速俯卧撑，快速引体向上等等。”
“总之，就是少上重量多用自重。”
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