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第21章 痛风是怎么引起的该怎么调养（第2页）

4。倒入炒好的鸡蛋，加盐调味，翻炒均匀即可。

功效：黄瓜属于低嘌呤食物，富含维生素和水分，鸡蛋富含优质蛋白质，这道菜营养丰富且适合痛风患者食用。

二、清炒白菜

材料：白菜适量、蒜适量、盐、食用油。

做法：

1。白菜洗净切段，蒜切末。

2。锅中倒油烧热，放入蒜末爆香。

3。加入白菜翻炒至变软，加盐调味即可。

功效：白菜是低嘌呤蔬菜，有清热利水的作用，对痛风患者有益。

三、冬瓜汤

材料：冬瓜适量、葱姜适量、盐、香油。

做法：

1。冬瓜去皮去瓤洗净切块，葱姜切末。

2。锅中放少许油，油热后放入葱姜末爆香。

3。加入冬瓜块翻炒几下，倒入适量清水。

4。大火煮开后转小火煮至冬瓜软烂，加盐调味，淋入少许香油即可。

功效：冬瓜有利尿作用，可促进尿酸排泄，是痛风患者的理想食物。

四、蒸南瓜

材料：南瓜适量。

做法：南瓜洗净去皮切成小块，放入蒸锅中蒸熟即可。

功效：南瓜属于低嘌呤食物，富含膳食纤维和多种营养物质，有助于消化和控制体重。

五、燕麦粥

材料：燕麦适量、牛奶或水。

做法：

1。将燕麦放入锅中，加入适量牛奶或水。

2。大火煮开后转小火煮至燕麦软烂，搅拌均匀即可。

功效：燕麦是低糖、高营养的食物，富含膳食纤维，适合痛风患者食用，可作为早餐或加餐。

按摩对痛风有以下好处：

一、缓解疼痛

1。促进血液循环：按摩通过对局部肌肉和软组织的刺激，可促进血液循环。良好的血液循环能加快血液流动速度，使病变部位的致痛物质如尿酸盐结晶等更快地被带走，从而减轻疼痛。

2。放松肌肉：痛风发作时，周围肌肉往往处于紧张状态，这会进一步加重疼痛。按摩可以放松肌肉，缓解肌肉紧张和痉挛，减轻疼痛程度。

二、减轻炎症

1。促进淋巴回流：按摩能促进淋巴液的流动和回流。淋巴系统在身体的免疫和炎症调节中起着重要作用，增强淋巴回流有助于带走炎症部位的代谢废物和炎性介质，减轻局部炎症反应。

2。调节神经系统：适当的按摩刺激可以调节神经系统的功能，抑制疼痛信号的传导，同时促进身体释放内啡肽等具有镇痛和抗炎作用的神经递质。

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