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第10部分（第1页）

脂肪生长的速度非常快，不要埋怨自己是胖体质，嫌弃自己的身体，其实身体也很委屈，它只是在保护你。

想要小蛮腰，那就不要冷落了腰。

艾香熏暖小腰身

女人的腰腹部很容易着凉，感觉到后腰眼处冰凉，浑身的冷仿佛从腰眼处散发，那么用艾条熏腰效果会最好。

到药房买艾条，超级便宜，1元1支，一般一盒10支，买来放在家中备用。艾条是好东西，痛经熏熏，着凉感冒熏熏，肩周疼痛熏熏，落枕熏熏，效果很好。艾条可以放置很长的时间，陈艾条效果更棒。孟子说：“七年之病，求三年之艾。”买回艾条来收藏，也许多年之后就和普洱茶一样越陈越贵了。

艾条熏的使用方法很简单，点燃艾条，然后手持艾条，贴近腰眼处，肾俞穴位，缓缓地来回移动。艾条燃烧处离皮肤的距离以个人感觉不烫得难受即可。这种熏艾的方式称为温和灸，不懂穴位不懂医理的普通人都可以轻松掌握这种方法，自己在家做。

想要效果更好，切一片姜贴在腰眼处，然后艾条燃烧点对准姜片的位置熏。

腰眼熏了，小腹处也要熏熏，丹田和暖，遍身皆暖。小腹处神阙、气海、关元三个穴位都要熏到。

第四章　真正的美女，都是懂得善待自己身体的人（7）

腰腹部暖和了，脂肪就不会因为腰寒而生长了，在不知不觉中，你的腰围就渐渐变小了。

做艾熏时注意一点：艾熏的作用是温经活血，因寒凉和经脉不畅导致的痛经做艾灸是非常有效的。如果经量较大，例假期间，就不适合做艾熏。

6。腰细，脸蛋也会光滑干净

腰和脸相差似乎风马牛不相及，不过告诉大家，女人的腰可是非常重要的。细腰不仅使身材美，脸蛋也会光滑干净。原因就是女人的后花园就在腰内——我们的卵巢。卵巢出了问题，我们的面部就会长斑点。为什么年纪越大，患上妇科病越多的女人，腰一般都粗，有小肚肚，脸色也很难看？这就是没有把自己的卵巢、子宫调理好的缘故。

现代人坐得太多，运动太少，脂肪堆在腰腹部，血行不畅。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症？一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会使肤色不均匀。生殖系统是最怕冷的，一旦觉得冷，它需要更多的脂肪来保温。如果腰腹部长出了肥肉，说明我们的生殖系统觉得冷了，血行自然不畅了，脸上就容易长斑了。生殖系统温暖如春，才能让血流通畅。可以通过饮食调节让我们的卵巢和子宫温暖起来，也可以通过瑜伽让腰肢灵活，激发女人卵巢的活力，从而让脸上的斑斑逐渐淡化。

要让腰部温暖，让子宫温暖，要注意在例假期间忌寒凉，多吃性温食品。我在例假期间，经常喝姜汤，吃红枣、桂圆等，让肚子保持温暖，坚决不碰冷饮，西瓜、香蕉等凉性食物也很少吃。这些年，我再也没有出现痛经的情况。有时会有血块，我会用点桃花散淤血。经过这样的调理，我的例假时间非常准，而且也不疼。

练习瑜伽对灵活腰部，减少腰部赘肉，激活卵巢功能有很明显的效果。我练习瑜伽1个月后就明显感觉腰身变细了，我的朋友和同事们都觉得我练习瑜伽后，气色改变与腰部纤细一样明显。活动了腰肢，腹部中的淤血少了，气血顺畅了，自然脸上的斑点就淡了。

7几个小动作，让　“鸭梨”变“花瓶”

女人一旦过了30岁，尤其生完Baby之后，胸上的肉仿佛掉到了肚子上，原来的花瓶身材变成了一个大鸭梨。这样的肥胖是因为气血不能下行，水湿内停，废物堆在肚子上和屁股上造成的。要想解决，需要将气血下行，让臀部和大腿处的血迅速流动起来，带走让我们愤恨的脂肪和肥肉。

下蹲，是最简便最易行的办法了。双脚微分，与肩等宽，保持正常呼吸。呼气蹲下，吸气起立，呼吸要保持匀速，不可过浅，这样下蹲的速度可以控制慢一些。刚开始时，一次30个，每日3次，以后可以逐步增加下蹲的个数。下蹲之后，站立一会儿，待肌肉不再酸疼后，方可坐下，以免活动后的血液堆积在屁屁上，屁屁会变得更大。下蹲对瘦下肢、腰腹、臀部的功效很大。下肢肥胖也是水湿内停而造成的，心脏功能不够强大，很容易下肢水肿，下蹲对锻炼心脏功能有奇效，当夏天感觉下肢肿肿的，也可以练习下蹲。

跪行，这做起来就有点难度了。在一个不太软的床上或是地毯上，跪着行走，气血会源源不断流向膝盖，引血向下。寒气一般都藏在关节夹缝处，跪行让新鲜血液流到膝盖关节处，寒气可散，寒气一散，淤积也就慢慢散了，经络一通，血行自然就畅快了。只是跪得实在不容易，当年红遍全国的《还珠格格》里面的小燕子为了下跪还专门做了一个“跪得容易”。我也做了一个“跪得容易”，就是用旧的bra绑在膝盖上；跪行走走；膝盖没有那么疼了。　。。

第四章　真正的美女，都是懂得善待自己身体的人（8）

推腹，这和跪行一样是《求医不如求己》的作者中里巴人ＧＧ推荐的办法。用拳头或是掌根从心窝处向下推。现代人的肥胖多是湿气过重，肚子里一包水怎能不大？推腹把淤积的浊气、浊水推开，同时促进排宿便。推完腹后，打嗝、放屁、拉尿、拉便便，浑身清爽。

8。那个不痛，月月轻松

例假可以说是大部分女人的烦恼，来了很烦，总有那么几天又痛又不方便；不来更烦，说不定就是中标了，麻烦事更大了。

从13岁开始，我就陷入了对例假的苦恼中。

首先它经常在我毫无预防的状态下，华丽丽地在白裤子上绽开一朵血红的花。其次来了之后，一定会痛，只不过疼痛时轻时重，轻时还能忍受，重时曾经痛得脸色煞白呼吸短促两眼翻白直接晕过去。刚开始恋爱的时候，宝哥被我吓得不轻。

我小的时候居住条件很差，冬天房子四面透风，夜晚在房里看书，心窝窝都是冰凉的，呼出的气似乎可以冻成条。夏天房间似蒸笼，身上的汗憋不出，五脏六腑燥热难耐，经常还没有等地板上的水干透就躺在地板上凉快。结果造成寒湿内结的体质。上大学后，住的也是8人一间的寝室，一到夏天还是闷热不堪，体内湿气无法排除，加上小时候打的底子不好，所以我的痛经如影随形。

参加工作后，居住条件改善，慢慢调养身体，后来又加上宝哥的贴身关怀，身体慢慢好起来了。上次看一个中医专家说，例假最好与月亮圆缺对应，如果例假期为月圆时分，对应了自然规律这是最好，如果例假期经常处在月晦的时候，痛经、不易怀孕等状况的几率要高出许多。对比了几次，我属于比较好的情况。

把自己消除痛经的经验与大家分享一下吧。

女生痛经原因最主要的就是冷，血基本上被冻在子宫里，所以不能下来，所谓痛者不通，通者不痛。

现在的女生太贪凉，炎炎夏日，空调不上20度，穿着薄薄的裙子，裸露的皮肤上经常是一层一层的鸡皮疙瘩。寒风凛凛的冬日，穿着超短裙在寒风中瑟瑟发抖。寒凉都淤在了胸腹部，这样的女生不痛经都难。

这是外面的凉。还有被女生吃到肚子里的凉。好多女生在夏天时常把西瓜当饭吃，觉得既美味又减肥；大冬天，开着暖气吃冷饮；脸上长痘，不分青红皂白一律去火清毒，大量喝凉茶，这些做法都让寒气在体内慢慢淤积。

冷了，血都冻得流不动了，不痛才怪。

知道原因了，解除疼痛的办法就简单了。办法一，用艾条熏丹田处，就是肚脐眼下两寸的地方，这样让子宫慢慢暖起来，血行顺畅，就不疼了。办法二，用热水袋敷肚皮，但是要注意别被烫伤。办法三，艾条找不到，热水袋又没有，怎么办？找男朋友的暖肚皮，这是最好的办法，既恒温，不用担心烫伤，而且还很有肉感。俺曾经就让宝哥的暖肚皮贴我冰凉的小肚皮，对我对他，都效果显著。这一招非常能增进夫妻之间的感情，强烈推荐姐妹们使用这一招。

以上是例假期间治疗痛经的办法，其实预防胜于治理，所以平时姐妹们就应该注意保养：

1。规律运动。这里又不得不提一提瑜伽。特别注明我没有开瑜伽馆，否则真的有做广告之嫌。在所有运动中，瑜伽可以让腰部充分活动，锻炼柔韧性同时配合呼吸，对刺激卵巢，保持女性魅力有很好的作用。和我一起练瑜伽的姐妹们都说，别的感觉不太明显，但例假比原来要好多了。

第四章　真正的美女，都是懂得善待自己身体的人（9）

2。注意保暖，不单在生理期，而是在任何时候都应该让自己的身体保持温暖。

调节自身的基础体温的办法很简单。经常喝一喝姜汤，早上刷牙之前，就切好姜丝，放点红枣（去核），放点桂圆，放在砂锅里煮。等刷完牙，洗完脸，姜汤也好了，稍稍凉点喝掉。

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