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第1部分(第1页)

作品:跑步圣经

作者:'美' 乔治·希恩 郭佳 译

内容简介:

《跑步圣经》曾连续14周登上《纽约时报》“畅销书排行榜”并被全球跑步爱好者公认为跑步界的“哲学圣经”。

乔治·希恩博士给我们讲述了他中年的运动经验及其所取得的成就。他选择跑步作为强身健体的主要方式,并从更深层次讲述了由跑步带来的各种身体上的追求。他认为身体本身也有“思维”,这种思维“来源于运动又高于运动”,因为只有“运动的生命”才能保证我们精力充沛地去迎接每天的挑战。即“生命不息,运动不止”。如果你找到了适合你的运动方式,那么你就在探索自身的道路上前进了一大步。

乔治·希恩不仅汲取了不同时期伟大思想家和运动者的经验,同时还将其精华与自己的运动哲学紧密联系起来,进一步给我们解释了运动对健康的重要性。以及有关训练、防止受伤和运动竞技方面的知识,为我们打开了一扇运动的大门,并且将我们带入他的“运动生命”。

如果运动者接受了锻炼与运动方面的测试,那么“有一天他终究会醒悟,他所看到的也不仅仅是单纯的运动规则,而是它所带来的情感与真理,同时这种情感和真理会让人类真正地从自身束缚中解脱出来”。

正文

《跑步人生》——前言

前言:一本别开生面的书

本书的目的首先是要把你引入一个不同寻常的跑步运动的世界,其次是要改变你的生活。

如果你还没有跑步,本书将向你展示如何使自己变得健康愉快起来,而达到你从来没有想象过你能达到的程度。不管你的身体如何虚弱、肥胖、衰老、难看,也不管你曾经多少次地尝试过其它运动项目而无济于事,本书都能使你变得象上面所说的那样愉快。只要适当地作些准备,按照一些基本注意事项行事,凡是能走路的人几乎都能从事跑步锻炼。

如果象我希望的那样,你已经成为一名跑步者,甚至已经是一名非常优秀的跑步者,本书将能帮助你进一步强健身体,提高跑步速度,增长知识,更好地享受跑步带给你的特殊乐趣。

不论你跑步的技巧高低,本书将向你介绍跑步的许多益处,并教你如何得到这些好处。在本书中,你能了解到的情况包括:

·甚至在老年时期,人体也可以很好地适应体育锻炼。

·跑步是一种天然的镇静剂。

·跑步可以增加性生活的乐趣。

·在营养学方面有一种诀窍,使跑步者可以吃大多数忌食者绝对禁止吃的食物,而又能减少体重。

·跑步者可以一次跑二百英里,而并不感觉到疲值不堪。

·心脏病患者,经医生同意,不但可以参加二十六英里赛跑,而且参加比赛后的感觉比发病前好。

总之,你会发现跑步的好处很多,而其中有些只是刚刚开始为人们所理解。

如果你觉得这种说法言过其实,作者不会感到意外。你完全有权提出这样的问题,这些说法是谁提出来的?提出这些说法有什么根据?对于这些问题,本书将一一加以解答。不过在开头作一番概括的说明也许是必要的。

大约是在十年前的一天,我同一位名叫沃尔特·古扎迪的朋友在打网球。古扎迪和我势均力敌,我们总是打得非常卖劲儿。那时我大约有三十五、六岁,在曼哈顿一家大的杂志社工作。我的一个比较愉快的差事是招待为杂志撰稿的作者吃饭。

由于马丁尼酒喝得大多,参加的体育锻炼又太少,我的体重不断增加,(松弛的肌肉一盎司一盎司地增加着)。我十儿岁时只有一百七十磅,后来长成了一个体重二百一十三点五磅的大胖子。

然而靠着老早培养起来的反应能力和技巧我的网球打得还凑合。另外我对自己的球艺有点儿自鸣得意——这一点我承认。也正是由于这个缘故,在同古扎迪打球的那天,当我感到右小腿上有一种撕裂的感觉的时候,我就莫名其妙地发起火来。

当我正向球场的左侧跑去,古扎迪为了使我失去平衡,把球向右打去,这正好同我前进的方向相反。他的策略收效了。为了改变前进的方向,我转得过猛,这一下把肌肉拉伤了。

伤势并不严重,虽然有一两个星期我感觉疼痛,走起路来一瘸一拐,我怕麻烦,连医生也没有找过。

令人吃惊的是我对自己伤势的感受。我的身体不中用了,这使我很气愤。我仍然把自己看成是一个运动员,至少暗地里是这样想的。一个人打了一辈子的网球,有时还摸一摸足球,并且参加星期日下午的垒球比赛,总不能就这样倒下去。

我不准备就这样听天由命。一等到疼痛减轻,我就决定跑跑步来增强腿部的力量。我只是在陆军基本训练中跑过步,我对跑步有一种憎恶的心理。我仿佛仍然听到,一个表情阴郁的大个子得克萨斯中士拖着双脚同我们一道跑,嘴里呼吩呼哮喊着“么、二、三、四”。我仿佛又同我的一块儿入伍的伙伴们汗流浃背地追着队伍跑,饱受弗吉尼亚夏天的火辣辣的太阳炙烤。但是,由于我只经历过军队的跑步,我就穿上了一双笨重的靴子,走出门去,沿着人行道缓慢地开始跑了起来。

我当时一点也看不出我在这样做了之后已经开始改变自己的生活。然而实际情况正是这样。尽管我大腿疼痛、肺里象火烧一样难受(我每天吸两包烟也不管事),但是我仍然坚持跑。我非常希望能够避免再一次把肌肉拉伤。每星期跑三到四次,每次跑半英里左右,很少比这更多。当工作太忙的时候,我就索性全停下来。但是迟早我总是恢复锻炼。

最后我从纽约搬到了康涅狄格市的郊外,在那里,跑步是一件更有兴趣的事情。

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