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第14部分(第1页)

动中是极有限的燃料(鸟类在迁徒时基本上全是靠脂肪),女子可以跑很长距离而不至于“撞墙”,即出现燃料库突然枯竭、双腿只能慢慢地、极艰难地挪动的那个痛苦时刻。尼娜·库西克对我说:我参加过三十五次马拉松比赛,从来没有撞过墙。我感到疲劳,但我总是能坚持跑下去。”*注:*人们公认,脂肪比例大,就意味着肌肉比例小。但是,一些研究报告表明,用每磅肌肉来比较,女子同男子一样强壮。

女子也不比男子容易受伤,这同一种无稽的说法恰恰相反,在搜集了三百六十一所学校、一百二十五名以上田径教练和各种公开发表的报告提供的资料之后,新泽西医学院的克里斯廷,泰科克博士和内华达大学的琼·吉勒特得出了这样的结论:

在田径运动中,训练有素的女子和训练有素的男子一样不大可能受伤。一个例外的情况是:由于女子关节松一些,她们的膝部稍微容易受伤一些。

不仅如此,妇女从锻炼中得到的好处也同男子一样大。勒鲁瓦·格彻尔和J·穆尔在实行一项有严密监督的计划期间对男人和妇女作了比较。他们在《物理医学与机能恢复文献》中报告说,妇女身体状况经过锻炼后能得到和男人一样大的改善。

有人说男人需要而且也能够从锻炼中得到好处,妇女却不需要也不可能这样做。那不过是骗人的神活。(这种看法在绝经期后是特别危险的,因为妇女对心脏病的部分免疫能力到那时已经消失,她们开始和男子一样容易得心脏病了。

那么,为什么妇女通常被看做田径方面的二等公民呢?

主要的原因似乎是文化方面的。凯思林·兰斯不仅深入地思考了这个问题,而且把她得出的许多结论写进了一本名为《为健康而跑步》的切合实际而有见解的书中。当我同她交谈时,她忿忿地谈到社会是怎样串通一气,不让妇女发现田径运动的乐趣。她说:“妇女们知道她们坐着的时间太多了。但是,没有人告诉她们象男人们那样走出去学习一项运动。妇女只是被告知,从事家务劳动的时候,弯腰的姿势要优美,用这个办法达到锻炼的目的,你要是一个女人,人们就总是让你在家里、在办公室或者在去市场的路上从事一些愚蠢的运动。这是整个文化偏见造成的结果。

旧金山的一位医生、马拉松赛跑运动员琼·厄利奥特写过,几年前,她和一位朋友坐在金门公园看她丈夫在草地上跑步的事。她突然想到:“没准我也可以跑一跑。这个想法使她大吃一惊。她事后回忆说:“这是一个革命的想法。我从来没有看到女子跑过步。整个这个概念对于我都是新奇的。

这种陈规陋习使一些妇女感到气愤,这是可以理解的。尼娜库西克就向我谈过,她觉得,在她发育的阶段没有机会享受跑步带来的好处,她感到是受了“欺骗”。苏珊·布朗米勒在《违背我们的意志》一文中激愤地写到同样的现象:“从体育比赛中可以吸取一些重要的教训,其中有一点是:获胜是艰苦、持续和认真的锻炼,沉着、精明的战略(包括使用计谋和欺骗),及把一切反射系统都调动起来的积极思维的结果。而妇女经过长期熏陶,恰恰不愿认识这一点,也不愿把这种认识付诸实施。”

约翰·塔拉米厄和查尔斯·佩奇这两个男人撰写和编纂的《体育和社会》这一立论公正的论述说得简洁明了:“要看到体育运动变成了男女都可以从事的活动,但不应当因此而看不到男子仍旧在体育方面居支配地位,仍然存在男子的偏见和对姑娘和妇女们的歧视。”

但是,情况虽然不好,并不一定就没有希望了,虽然现在:比赛的人中只有百分之五左右是妇女,但是,她们的人数在急剧增加。布鲁斯·奥格尔维是圣何塞州立大学临床心理学家,最近在西雅图的一次体育运动讨论会上提出了一些中肯的意见。他说,妇女并不缺乏天生的能力,而只是受到文化偏见的影响。他说:“由于人们在主观上想象妇女应当是什么样的人,这就造成了文化方面的压力。请记住这样一句老话:‘马儿流汗,男人流汗,女人红光满面而不出汗。’因此,妇女要从事田径运动,就要来一个跃进——一个心理上的跃进。她得有勇气给自己重新下一个定义,把自己看作一个人。奥格尔维接着说,如果她要成为一个优秀运动员,她应当走得更远:“她应当有很大的独立性,甚至要对她的教练说:‘去你的吧!’”

妇女们都同意奥格尔维关于需要有决心的看法。一个妇女说:“我刚开始跑步的时候,感觉很好,认为这是一大快事。在我们的社会里,女孩子们简直从未有过男孩子们那样的感受。但是,这确实需要勇气。”另一名妇女说:“参加跑步活动的姐妹们,单是由于打破这种根深蒂固的陈腐观念,就都应当获得奖牌。”

打破这一观念的妇女越来越多了。在我自己的家中,我妹妹是经常跑步的。我妻子艾丽斯已经跑到七英里了。在我家所在的高坡下的宾尼公园,每天都有一些妇女在跑步。我每次到曼哈顿去办事,总要到中央公园去跑步。在那里,总是有些妇女在水库周围的小路上跑步。

大多数参加跑步的妇女都是为了健身而参加体育运动的。厄利奥特回忆起她在二十九岁时的心情:“同我们所有的人在过了十二岁以后的情况一样,我的身体开始走下坡路了,因为我没有注意保持健康。我失去了耐力,如果我以前有过耐力的话。

要是看到我的各种病痛——不只是体质虚弱,而且确实有病——我患过失眠、便秘、还有非常有规律的、每月两次的周期性偏头痛,每次都要持续两三天。我脾气暴躁,神经很紧张。回想起过去,我觉得我从来没有真正地活过。”

凯思林·兰斯是由于另一种原因开始跑步的:“我是在受到过大压力的情况下开始从事这一活动的。我吸烟吸得很厉害,身体也过重。于是,我患了高血压。我真地害怕了。我去见了一个二百五医生,他对我说:‘不必担忧。你一点盐也不要吃,要是几个月后你的血压继续升高,我们就给你开药。’我看过一些介绍这种高血压药丸的文章,知道它会使人精神抑郁,有可怕的副作用,而且一旦服用了这种药,那就可能一辈子也离不开它了。我不想开始吃这种药。我曾听说慢跑能降低血压。于是我就去买来库珀博士的书(《新需氧学》),看了这本书后,我就开始慢跑了。今天,兰斯小姐的血压已经正常了一事实上是正常偏低。她也象大多数参加跑步的妇女一样,说她还感觉到另外一生受益的副作用。(下面还要详细谈。)

妇女初次参加跑步应当怎样做?正如本章开头部分所说,这与男子跑步没有多大不同。因此,本书其他章节所概述的原则大部分对男女都适用。然而,由于妇女在解剖学和生理学上的一些特点,也由于有些危险对女性比对男性更常见,所以男女之间还是有些不同的。

妇女在购置跑步服装方面遇到的麻烦就比男子多一些,男子跑步穿的短裤常常不合身,但是,迄今为止简直没有专门为妇女制作的短裤。在网球用品商店可以买到类似男子跑步穿的那种短裤,但是价钱要贵一些。许多妇女在夏季用穿游泳裤的办法来解决这个问题。天气较冷时,运动长裤、紧身衣或作准备活动时穿的运动服——凡是能买到的、大小适合妇女穿的——都是好的,并不是所有制造商都象索科尼公司那样制作女用跑鞋。要是你的脚很肥,那倒好说。要能找到一双号码合适的,穿男鞋也是很好的。但是,要是你的脚很瘦,那就难办了。一名妇女对我说,为了使她的跑鞋合脚,她不得不穿两双袜子。一个解决办法是先试一试艾迪达斯和普罗凯茨公司制造的鞋子,那两家公司制造的鞋子有些型号是相当瘦的。新设的康弗斯公司生产的跑鞋的肥瘦分三个型号。

对于有关乳罩问题的争论,男人们大概最好是免开尊口。但是,有些妇女坚持认为跑步时需要戴乳罩,而另一些妇女则说,不必这样费事,还有些妇女甚至具体提出要戴哪些种或什么牌子的乳罩。要是我对此只字不提,就是不负责任了。尼娜·库西克认为这并不是无谓的争论:“妇女需要戴一个勒得紧一些的乳罩不要戴那种薄的、松紧性很大的乳罩。乳房大的人尤其应当这样。不然的话,跑起步来乳房要颤动:老是要等它们恢复到原来位置才能迈出下一步。还有,皮肤老是同皮肤或衣服摩擦,会引起擦伤。”然而,大多数妇女认为,戴宽松的乳罩或者甚至不戴乳罩也不会引起擦伤。因此,最保险的办法还是自己作一番试验,看看怎样对你最合适。

许多妇女不愿参加跑步,是因为害怕(一)被人嘲笑,(二)遇到强盗或流氓,(三)遇到男人捣乱。现在对这三点依次谈点意见:

对于嘲笑是很快就能学会适应的,特别是在一旦认识到这种嘲笑通常意味着掩饰着的嫉妒心的时候。有人会说些嘲弄的话,如“嗨,宝贝儿,要是我追上你,你能不能跟我?”你要能够忍受。有些妇女对这种带刺的话不加理睬,有的则用连码头工人也会震惊的咒语来回敬(这是以这样一种明智的理论为依据的:要是她们以牙还牙:任何男人都不愿再招惹她们了),还有的妇女发现,作出有人说的“半个表示和解的手势”是很有效的。这完全是方式问题。

害怕强盗大体上是没有根据的。任何配得上这个称号的人很容易想到,一个跑步的人,无论是男是女,身上是不会带有什么值钱的东西的。既然有许许多多装着钱包、佩戴贵重珠宝的人,何苦去抢一个没有油水的受害者呢?而且,既然能找到那么多坐在椅子上或者只是在闲逛的人,何必去挑选一个移动的对象(而且她甚至能够跑到你的前头去)呢?不过,最好还是不要冒险单独在偏僻的地方或者在天黑之后跑步。*

注:*就连这一条也不是一成不变的。有一位妇女每天晚间在纽约市河边公园跑步,达几年之久,谁也没有找过她的麻烦。

有些人就是专干坏事的。不必去分辨他究竟是哪一类坏蛋,你需要的只是促使他们离你远一些。促使他们离得远些的方式是很多的。有一次,我在中央公园看到一名妇女拿着一枚四英寸长的缝毯子针,针上没有套子,看起来很可怕,随时可以用来扎人。在同一跑道上跑步的男子都退避三舍。(我知道我就是这样的。)还有一名妇女跑步时手里拿着一根大棍子。还有人带着打狗的家伙,或带着哨子。和另一个人——不论是男人还是女人——一起跑也是一个有效的威慑手段。带着一条大狗跑也能起到这样的作用。

妇女担心的另一个危险是怕损害身体。正如我在第三章中指出的,不久前; 一 位医生在《花花公子》杂志上撰文说,慢跑是最危险的一种运动形式。他说,对妇女来说,它可能使子宫错位,把乳房的韧带“挣断”,使它象“放了一部分气的气球一样”垂下来。我同许多医生谈过这些危险,他们个个都表示迷惑不解。从医学文献上根本找不到能证明这种结论有道理的依据。相反,妇女们说,参加跑步之后,她们的乳房变得比以前坚实了,这大概是因为两臂的运动使胸部的肌肉变得更结实了的缘故。我与之交谈过的妇女没有一个人说她的子宫有什么问题。

许多妇女害怕会变得肌肉僵硬,看起来好象一块块的硬疙瘩。事实是,妇女跑步者和男子跑步者一样,决不会变得肌肉僵硬,下次你再看到妇女跑步的时候,请你仔细看看她的双腿;你会看到柔软的,形状优美的长条肌肉,而不是隆起的肌肉。

而且,不管她的锻炼计划多么费力、时间多么久,速度多么快,她腿上的肌肉总是保持这样的状态。

有些妇女甚至练习举重来提高跑步成绩。但是,全国田径保健研究所的杰克·威尔莫指出,强健的肌肉并不一定都是大块大块的。他说:“同连环画给人造成的错觉相反,海滨上的瘦骨嶙峋的小孩,可能和往他脸上踢沙子的膀大腰圆的恶棍一样强壮,甚至比他更强壮。”由于为女运动员工作而闻名的威尔莫说,有些妇女气力增加了百分之四十四之多,而肌肉却几乎没有增大。

事实上,如果你是个跑步的妇女,即使不改变饮食习惯,你的体重也会减轻,腰围也会变细。正如在第六章中指出的,大多数妇女都说,她们在跑步的头一年,休重减轻了十磅,甚至更多。不仅如此,她们在跑步时并不感到难受,也不必借助于意志力量,因为跑步不会使人比平常觉得饿。在跑了几个月之后,凯思林·兰斯在《为健美而跑步》一书中写道:“我有一种奇异感觉,一穿上衣服好象身体完全变了样。”

大多数妇女说,参加跑步之后,她们不仅不感到困难,而且觉得她们的生活更愉快、更轻松了。厄利奥特博士的话反映了许多妇女的说法:“我跑步之后,我身体的毛病全部消失了。我原先穿十四号的衣服)现在穿十号的了。我的脉搏由每分钟七十下到七十五下减慢为四十五至五十下。五年来,我一次也没犯过偏头痛。。也没发生过便秘,要说有什么变化,倒是情况完全相反了。不失眠了。现在我头一挨到枕头就能呼呼大睡起来。”

跑步运动的创始人之一,肯尼思·库伯可能低估了跑步对妇的好处。他在《新需氧学》一书中写道:“有腹痛病的妇女感到跑步是非常不舒服的。单是根据常理,她们就该在那几天中暂停锻炼。”并不是每个妇女都同意这个看法。纳塔利·布朗在《慢跑者》一书中写道:“我感到在月经期跑步有两个好处:一是能减轻腹痛(也许是由于身体变得比以前好了的缘故),二是在腹痛特别厉害的时候跑步,疼痛会消失。”

印第安纳大学女子总教练马吉·阿尔博姆认为,参加跑步的大部分妇女在月经期都感觉好一些。她还说,“月经周期不会使身体情况有多大改变。这一周期的某些阶段、使妇女处于更容易从事有效活动的状态* 。但是,在日常活动中,这种差别 是十分微小的,以致根本看不出来。在月经周期的任何阶段,都应当能够参加田径运动。”

注:* 主要是在经后期,那时体内合水量最少(因而休重也最轻)。 另外一些调查者报告说,能够从锻炼中得到神益的经期现象决不仅仅是腹痛,克利夫兰的G·J·厄尔德利博士指出:“田径运动员极少有经前紧张的症状,特别是头痛和痛经(行经疼痛和困难这一症状的医学术语)。”

伊瓦林·金德尔博士的看法更进一步。他说,身体情况非常好的妇女,不仅经期不适的情况少,背痛、消化系统功能紊乱、感冒、过敏等情况也会减少,而且也不象以前那么疲劳了,大多数妇女开始跑步之后,都会惊喜地发现自己的耐力有了增加。一位名叫琼·奇克的跑步者谈到,她一夜要起来三次照顾她的新生婴儿:“原来,我一到下午三、四点钟就没有精神了。到六点钟我就想睡觉,连晚饭也不想做了。跑步使这一切都改变了。我的感觉比以前好多了,使我简直不能相信。”

看来,从中可以得到的教训是:在月经期内也要坚持跑,即使你不大想跑。你也许对这样做的结果感到满意,要是你不满意,随时可以停下来。

妊娠期跑步会怎么样?大多数医生说,在这个时期开始跑步是

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