E+R=O(事件+反应=结果)(Events + Response=Oute)
那些真正快乐的人将生活中遇到的难事调和起来,当他们无法改变时间的话,他们就改变自己的反应。
下一次你遇上堵车,看看你周围的人。你也许会看到有人正皱着眉头,对着别人的车大喊大叫,死死地抓着方向盘。另一辆车上的人也许正坐在位子上,随着收音机摇摆,放声歌唱,全身心陶醉。有可能遇到同样的事,但是不同的人就会有不同的反应。
每一次你决定如何反应,决定了你的心胸是否能变得更宽阔,你的内心是否能变得更加平静和安定,这是真正的禀赋,它使你从一个受害者变成一个胜利者。
集中营里的最终胜利者
在高中,我第一次接触了这种改变生活的观点,英语老师要求全班同学阅读维克多*·弗兰克尔的《活出意义来》(Man〃s Search for Meaning)。作为第二次世界大战纳粹集中营的幸存者,他记录下了自己和其他人在纳粹集中营里每天遭受的暴行,以及是如何摆脱绝望的。最初,我怀着抗拒心理,担心自己会被他的描述吓到,但一页页读过去,我发现我的心境变得越来越宽了,自己也感受到了越来越多的鼓舞。其中有一段特别打动我:
集中营里的人始终记得这样一群人。他们走过一间间小屋,安慰人们,拿出自己最后一块面包。这样的人也许数量很少,但是他们有力地证明了,有一样东西别人永远不可能从你身上夺走,那就是在任何环境下选择自己的态度和生存方式的自由,这是人类自由的底线。
如果能够在人类所能想象的最恶劣的条件下发现意义,甚至体验到爱,那我不得不相信每一天、每个人都能找到勇气,改变对生活中任何事情的反应。
他的名字说明了一切。他是最终的胜利者!
3个快乐的偷盗者
当我们无法摆脱习惯了的〃我是生活受害者〃的反应模式,使自己一次次面对同样的情形时,你常常可以看到这类情况:比如说,一个女人每次都陷入同样不幸的爱情。不同的对象,但总是同样的问题。
作家埃克·哈特托利是一个无缘由就感到快乐的典范。在他的书《现在,发现你的力量》(The Power of Now)中,他认为通过意识到自己当下的能量,我们就能转变将自己视作〃受害者〃的观点,而这种观点使我们以前出现过的问题一再重演。
〃受害者〃的标志是他相信过去比现在更为强大,这种观点其实是与事实相违背的。这种观点认为,是别人对你所做过的事造成了你现在的样子,这些事给你带来了情感的伤痛,让你没有能力实现自我。一旦你知道这一点……意识到现在要对自己的内心世界负责,而不需要对任何其他人负责,那么过去的力量就不可能战胜现在。
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第27节:生命的快乐之基……快乐掌握在你手中(3)
我们现在就可以摆脱旧习惯的束缚,培养起快乐的习惯,创造更美好的未来。而抱怨、指责和羞愧都属于抢走快乐的〃受害者〃习惯。
抱怨 不停地抱怨、觉得自己很惨、想博取同情、把自己包装成一个殉道者、认为自己付出的太多,这样一来你可就成了怜悯者聚会的座上宾。根据吸引力法则我们知道,如果关注自己不想要的东西,经常抱怨关系有多糟,或者自己欠了多少钱,我们受到的负面影响就会更大,会将糟糕的关系和债务过多地带入生活中。抱怨就像向上天提出要求,要更多自己不想要的东西。
抱怨者的信条:我好可怜!
指责 找借口,指责环境或者别人,认为别人该为我们的痛楚和问题负责,这种观念会削弱我们的力量。放弃了自己的力量,就缺乏需要用于解决问题的能量,因为它们全指向了别人和别处。
指责者的信条:这不是我的错!
羞愧 当我们将指责转向自己的时候,为过去发生在自己身上的事感到羞愧,或者为自己做过的(或没有做过的)事感到内疚,其实我们就是在试图压制这种伤痛,或者将这些不舒服的感觉深埋心底。这样会消耗很多能量,阻挡我们的快乐进程。
羞愧者的信条:这全是我的错!
想想你知道的不快乐的人。他们也许花许多时间抱怨、指责或是感到羞愧,这使他们无法体验内在的快乐。摆脱受害者游戏当然能扩展你的能量,使你更快乐。
表现得像一个受害者? 表现得像一个胜利者
抱怨问题? 关注于解决方法
指责别人或者环境? 探寻教训和收获
感到羞愧或者内疚 同自己和平相处
抓住快乐的偷盗者
感觉自己是受害者的习惯其实是很微妙而又根深蒂固的。起先,我是在做公司培训员的时候感觉到人们的这种行为模式。我常常在教人们承担个人责任的重要性。课程开始的时候,我问了他们每个人是否愿意承担责任,并问他们是否愿意在下午茶后按时返回教室。他们都同意了。迟到的人必须站在教室前面唱一首高中歌曲,如果想不起来的话,就由我挑一首。我没法告诉你有多少非常成功的、《财富》500强公司的高管迟到了,然后找借口指责别人,或者抱怨这次彼此间的约定!即使是很小的事情,人们也很难勇于承担责任,这个发现是令人惊讶的。但我不为所动,坚持这项约定。为期3天的课程结束时,我们欣赏了无数次我最爱挑选的歌曲《以爱的名义停止》(Stop in the Name of Love)。很多公司高管在唱歌的时候胸前佩戴着胸牌,表情窘困。
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第28节:生命的快乐之基……快乐掌握在你手中(4)
几年以后,在一个3天的研讨会里,我自己也面对了同样的情形。研讨会的领导制订了一条规定,谁指责别人,制造借口,抱怨,沉溺于怜悯自己,或者责备自己,就得将2美元放进一个箱子里。
我无法相信,一天之内,我做了多少次这样的事!当我迟到了,我指责吃早饭时长长的队伍。哎哟!这得付2美元(至少我不需要唱歌)。当我抱怨太冷了,又得花上我2美元(每次讨论会的房间都冷得像冷藏库,我知道该带件毛衣了)。指责,感到羞愧和抱怨成了自动的反应,以至于我都不觉得自己在做这些事。整天我都在往外掏钱,但是相较于意识到自己多么频繁地扮演受害者角色,2美元罚款实在是很小的代价。
不是只有我一个人这样。3天的研讨会结束的时候,箱子装满了钱币(我们把它捐给了当地的一家慈善机构)。其实只需要注意自己的习惯,我们扮演〃受害者〃的次数就少了很多。
我建议你和家人、同事或者朋友做这项练习,坚持1个星期,看看会发生些什么。我猜你最后也会为慈善机构筹到许多钱。你的新认识会使你受益,为养成不需要理由的快乐习惯指明方向。
为快乐负责,什么时候都不迟
不论你何时开始,改变习惯总是可能的。我亲眼见证了母亲是如何经历美妙转变的。像她那一代许多女性一样,母亲总是很有爱心,常常会〃奉献太多〃,以至于忽略了自己的需要,心力交瘁,疲惫不堪。但后来,她学会了克服过去的行为模式,对自己负责,给自己的生活带来更多快乐和满足。50多岁的时候,她开始冥想,这有助于她摆脱一些药物,改善自己的健康状况。70多岁时,她开始有规律地锻炼,她以前从未这样做过。她现在85岁了,每天散步2次,是老年人有氧健身班上年纪最大的学员。这是她第一次参加健身班!在结婚63年后,我父亲去世了,母亲找到勇气第一次独自做许多事情:旅行、参加各种俱乐部,甚至每周做按摩。85岁的母亲比她50多岁,甚至25岁时更为坚强有力,这是一个十足的证据,证明为自己的快乐负责,我们任何时候开始都不迟。
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