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第4部分(第1页)

简单的方法之一,它能让自己觉得舒畅。运动这么管用,为何有这么多人抗拒呢?  我们经常许下不切实际的承诺,当我们达不到时,就会觉得心灰意冷。这是因为目标定得太高。我并不建议你每天都上健身房或进行马拉松式跑步。刚开始一周做30分钟的运动即可。如果从来没有运动的习惯,就先设定容易达成的目标,例如,以步行代替开车;爬楼梯而不乘电梯。有了些许收获后,就能激发对运动的兴趣和动力,一旦你体会到了运动的好处,就能持之以恒了。  睡眠  睡眠品质不佳是导致自信低落的一个重要原因。如果晚上没有睡足8个小时,请不要恐慌。每个人有不同的睡眠需求。如何判断是否睡眠充足?可以观察白天的状态。你是思维活跃、精力充沛、全神贯注呢?还是疲惫不堪、爱发脾气、不时打盹?若是后者,就说明你欠缺足够的睡眠。这里有一些建议可帮助你睡得更好。首先,如果作息时间有规律,便能有良好的睡眠状态。确认卧室舒适而安静。在上床睡觉前的两个小时,不要吃得太饱、不要剧烈运动,也不要摄取含有咖啡因的饮食。在你入睡前尽可能地放松。可以洗个热水澡或听一些比较舒缓的音乐。  找到自己的兴趣  找寻或发展自己的兴趣、专长或嗜好是建立自信的重要方法。你也许擅长很多事情;你也许有阅读、写作或演讲的天赋;你也许是一个创造天才,记忆力很好或乐于帮助别人的人;你也许具有组织能力,或是音乐才子,也可能很有领导才能。从事自己喜欢的事,是自我表达的一种方式。培养兴趣乐无穷,它能磨炼心智、增加自信。  做点新鲜事  离开了学校,并不意味不再接受教育。我们随时都可以学习与探索。做点新鲜事,激发你的想像力和兴致。小孩生来就有对周围的人和事感兴趣的本能。不幸的是,随着年龄增长,便失去了对生活的热情,甚至感到厌烦。做点不一样的事,能唤起对生活的激情。冒险精神能激发创造力,令人精神振奋,更有自信。所以试着去做些不同的事。出席音乐会聆听不常听的音乐、参加晚上的进修课程、学习一种新的语言、到从没去过的地方旅游、改变例行公事。尝试的可能性是无限的。当你接触新事物时,你会感到活力无穷,还能发现崭新的自己。     。。

5.生活因你而变(3)

呵护你的心灵  我们的感觉是非常重要的,但是我们通常不清楚自己的感觉。如果不能洞察自己的感觉,就无法真实地面对自己,也因而缺乏自信。每天都检视自己的感觉。停下来,问自己:“我现在的感觉如何?”“为什么这件事让我这么难受呢?”“我觉得好吗?”“我觉得差吗?”这会帮你确认自己的感觉和需要。  无论是无往不利或真的做了什么蠢事,都要开怀大笑,保持心理健康和坚强。  “大笑,动词。是一种内心的振动,可以让面部表情产生扭曲,并伴随非语言的声音。它可能是断断续续的,或近似疯狂的,但其感染力是毋庸置疑的。”——安布罗斯·比尔斯  有时候,生活实在糟透了,你无计可施。这种时候,不如大笑几声。倒霉或讨厌的事发生在自己身上时,要学会自我解嘲,因为这样的事终究已经发生。  关爱你的灵魂  当我们忘记关注精神生活时,就会觉得紧张、压力沉重,还有恐惧。我们都是地球上的生灵,如果我们主动地去亲近自然,就会变得平静。  亲近自然是维持平和心态的最有效办法之一。在一星期中,要有计划地远离尘嚣,即使只有几个小时。如果不可行,就在公园里散步。花点时间领略大自然的巧夺天工,欣赏蔚蓝天空,茵茵绿草,聆听枝头鸟儿的歌唱。驻足片刻,体会自然的平静和安宁。令人惊讶的是,这样的方法能让人迅速回复神采。神经太过紧绷,以赶上高速发展的社会,以致忽视了精神层面,往往导致自信心低落。不妨让自己放松,感受单纯的快乐,然后重拾自信。  另外一个放松和缓和的方法,就是从生理上进行调节。呼吸时,尽量放慢速度,直到你感觉平静。闭上你的眼睛,从丹田处深深地吸上一口气。当感觉好些了,睁开眼睛,慢慢地走回原处。  想拥有身心平衡的生活,你需要停下正在进行的事,有时候确实只能这样。你需要释放紧张的情绪,提高你的自我意识。每天花几分钟静坐,关掉电视和收音机,也不要阅读或做其他事。刚开始可能有点困难,所以不要坐太久。但习惯之后,你就能长时间静坐,并能平和地对待自己的工作和生活。  停止期盼,付诸行动  你开始学着增强自信,也正是开始创造自己想要的生活的时候。每个人要梦想成真,只能通过两种途径:努力工作或等待好运降临。不幸的是,这两种办法不保证你能成功。我们都知道,有些人一周工作80个小时,却从未实现梦想。当努力工作的结果让人失望,人们会停止付出努力,并期待好运。炒股票、买彩票、进赌场,希望凭借这些行为不劳而获。我们听到一夜成名的故事会兴奋不已,并期待下一次就轮到自己。但是,实际情况是,好运降临到我们身上的几率太小了——准确地说,可能只有百万分之一。所以,期待好运改变你的生活,就得经过漫长的等待。  但是,现在你已经明白了,有其他办法可以让你梦想成真。你可以自行创造好运。幸运儿和我们是一样的:他们努力工作,也期待遇到好事,但是他们与众不同的是,他们吸引好运降临在自己身上。  所以,停止期盼,付诸行动。在以下的章节中,你能找到在生活中创造好运的方式。你会发现需要保持什么样的心态,采取什么样的行动,才能让每一个人心甘情愿地提供机会给你。准备好了吗?让我们一起创造好运吧!    书 包 网 txt小说上传分享

6.幸运的秘诀

如果你想变得幸运,就要自行创造幸运。  培养接近幸运的人格特质并不困难。幸运者拥有的很多特点,都可以学习。如果你想变得幸运,就要自行创造幸运。  科学家和心理学家已经研究出,如何让人们觉得幸运,并创造幸运。可他们的研究结果都发表在艰涩难懂的专业杂志和研究报告里,一般人很难接近。我们先回顾一下近年来,有关幸运和幸福这个主题最引人注目的、最重要的20项研究,将幸运者具备的特点简化、概括为影响人们生活幸福与否的9种秘诀。如果你能在生活中将这些秘诀具体落实,幸运降临在你身上的机会便会大为增加。  你一定想知道这9种秘诀究竟是什么,所以不卖关子了,以下即是,并附有简短的解释:  (1) 保持好奇心:乐于尝试并探索新的可能性。  (2) 找到自己想要的:确定自己生活的任务和目标。  (3) 成为时间的主人:学会安排时间。  (4) 让自己像个幸运者:成为别人乐于帮助的人。  (5) 不要树敌:任何人都可能在必要时拉你一把。  (6) 让施与受保持平衡:花费时间和资源帮助别人;也满怀感激地接受别人的协助。  (7) 善用直觉:相信自己能做出正确的决定。  (8) 不要抗拒,而是解决:要乐观地面对生活。  (9) 增强幸运:不但要像个幸运者,还要能感受幸运。  上面提到的这9种秘诀密不可分。前3个关于自我意识和自我管理。第4、5、6个帮助你得到别人的青睐和支持,更有可能得到他们提供给你的成功的机会。最后3个则是其他方面。  这些秘诀看起来似乎很简单,但一个人若完全具备这9种秘诀,它们能发挥的力量就很惊人。以相反的特性对照,就能更了解上述9种秘诀:  (1) 固执:总是期盼事情如你所愿,如果不能如愿,就会非常生气。  (2) 没有目标:没有明确的生活目标,得过且过。  (3) 没有耐心:我行我素,希望自己想做的事能马上达成,忽视别人的需要。  (4) 夸耀自己的成就:一定要让别人都知道你有多出色,总是滔滔不绝并发号施令,从不静下心聆听别人的意见。为什么不学着和别人和睦相处?你有最棒的创意,但仍需要借助别人之力实现。  (5) 索取、索取、再索取:适者生存。你需要获取所有能得到的帮助。  (6) 绝不让步:不道歉、不致谢,并驳斥反对的意见。  (7) 从不相信直觉:即使不能确定所作所为是正确的,还是一意孤行。  (8) 轻易放弃:如果事情没在一开始就成功,便放弃了,并且非常沮丧。  (9) 总是觉得自己很不幸:总是将注意力放在倒霉事上,忽视幸运事。  就像你看到的一样,这些思考问题的模式就是不幸的根源。但是很多人沉湎于此。该如何摆脱这种境况呢?  将幸运变成一种习惯  习惯就是你反复进行的事,它是生活的一部分。很多时候,你可能没有意识到养成了某些习惯。有些习惯,如待人有礼、规律运动和吃健康的食品,都是好习惯;反之,负面思考、打断别人的谈话,是坏习惯;至于其他习惯,如拨弄头发,以手指敲打桌面,则无所谓好坏。  习惯对生活有极大的影响,习惯反应了性格,因此它能成就你或毁灭你。幸而,习惯是可以改变的。习惯既然可以养成,就能改掉,只要你乐意,随时都能改变。例如,在国内的时候,靠右车道行驶,到了国外改成靠左车道行驶,起初可能非常不习惯。但是,1个月后,你不再觉得那么不自然了。6个月之后,这已经不是问题了,你习惯了靠左车道行驶。  要戒除坏习惯的惟一办法,就是养成好习惯。值得庆幸的是,你随时都可以抛掉不良习惯。我并不认为这是轻而易举的,但是却是有可能性的。  刚养成新的习惯,感觉很不自然是正常的。学习新的技能是需要时间的。如果数天或几周后还是没有结果,不要放弃。专家表示,12个星期是新习惯形成、旧习惯消退的决定性时期。不适应变化是人类的天性,所以,不妨给自己一点时间去适应,并放松心情。  不需隐瞒你遇到的困难:承认它们。想想自己即将完成以前想都不敢想的创举,就会觉得宽慰一些。同时,书中的概念对你不一定都适用,切莫急于求成。慢慢培养以上的特性,可能会为你带来意想不到的幸运。    。 最好的txt下载网

7. 激发你的好奇心(1)

当事情并未按照计划发展时,幸运的人会及时调整。这并不意味着他们不够坚定,而是在寻求解决途径的过程中,他们充满好奇,不自我设限且乐于尝试和探索新的可能性。  关键词:激情  幸运者都喜爱探究、心胸开阔。他们乐于考虑新的概念和新的可能性,无论这些问题看起来多么的不可思议。另一方面,思想狭隘的人之所以会错失良机,是因为他们墨守成规,当出乎意料之外的事情发生时,他们拒绝从安全和熟悉中走出来。  一项关于美国老年人的研究发现,比稳定的经济收入和夫妻关系更让人满意的状况是,乐于做出调整和改变。如果他们愿意改变例行生活、习惯和期望,即使外部环境有变化,仍能保持快乐的心情。另一方面,拒绝改变的人则可能不容易感到快乐。  幸运者明白一切都不断变化着。为了踏上幸运的旅程,他们乐意尝试新事物。  你是一个对什么都充满好奇、能接受新思想的人吗?你对其他人的观点感兴趣吗?你乐意尝试新事物,考虑其他行事的方法吗?  换个角度看问题  富有好奇心、广纳意见的人,能从他人的角度看待问题。这就是同理心。同理心不是同情。同情是对人的怜悯,同理心则是与别人共同体验某种情感,从别人的角度去看待这个世界。  问自己几个问题:  如何让我的朋友喜欢我?  如何让我的伴侣喜欢我?  如何让我的父母喜欢我?  如何让老板或员工喜欢我?  寄人篱下是什么感觉?  无家可归、向人乞讨是什么感觉?  一个青春少年,一个幼小孩童或一个耄耋老人眼中的世界是什么样的呢?  找出一个与你观点不同的人,站在他的角度观察这个世界。幸运的人明白,无论他们考虑得多么周详,总会有人的观点与他们不一样。“我没想到呀”、“我明白你的意思”、“换个方法如何?”,这些都是幸运者的口头禅。  灵活,不呆板  我们经常渴望事情能如我们所愿。但幸运者不只是考虑自己想要的,也会关注别人的需要。他们承认个体之间的差异性,而且他们也很清楚如果能灵活些,生活会令人更满意和愉快。  随着时间流逝,我们的生活在变迁,价值观在改变。研究显示,能敞开胸怀接纳变化的人,远比封闭的人满意自己的生活。不走运人的特点之一就是总是觉得自己“陷入困境”,无力让事情变得更好,以致觉得失去控制。为了让这些人更有自信,需要认知自己具备的掌控力。只要你更有弹性,问题便迎刃而解。  从改变生活中的事物开始。从无关紧要的小事着手,改变一个小习惯。先别尝试任何重大的事,如辞职、戒烟或结束一段情感。你得从不花太多精力,却能让生活有点变化的小事做起。比如改变发型、买不同口味的食品、早睡或早起、换一条路线上班,从报纸最后一版往前读等。当你以不同以往的方式行事时,你会意识到自己被习惯性行为的模式操控得有多深。改变自我,即使微不足道,都能将你从生活的常规中拉出来,鼓励你变得更加灵活,开启生命的新航程。  没有什么是不可能发生的  视野狭隘的人往往错失良机,因为当良机出现时,他们却束缚在熟悉的例行事务中,或对自己、他人的负面信念中,根本没看见契机。当你灵活地思考其他方式时,就能在一个更广阔的领域创造幸运,而不是陷于一管之思。其结果令人惊喜,世界充满各种可能,而不再受到限制和局限。当我们敞开心扉愿意相信,看似不可能的事就真的发生了,或出现了我们没想过的机会或情况。  哥伦布转运  克里斯多夫·哥伦布在1492年发现新大陆,部分原因要归于一次幸运的饮水。在15世纪80年代,许多冒险家都认为往西航行到盛产香料的印度群岛是有可能的,哥伦布就是其中之一。但不幸的是,他没有找到一位资助旅费的皇室支持者。一年又一年,他游走于欧洲各国的宫廷,却屡次被拒绝。哥伦布共花了8年的时间为他伟大的冒险筹集资金。最后他返回西班牙宫廷,再次会见了当时的国王费迪南和王后伊莎贝拉。听取了哥伦布的陈述后,他们再次拒绝了他。那天非常炎热,哥伦布离开宫廷后,在附近的修道院停下来找水喝。他和其中一位修士攀谈起来,不一会儿就倾吐了他渴望旅行的心愿。那位修士恰巧就是王后伊莎贝拉告解的神父。他对哥伦布的决心印象深刻,促使他向伊莎贝拉提起这件事,所以,伊莎贝拉又接见了哥伦布一次。这一次,国王和王后终于同意了。  有时幸运就在我们身边,只是我们不知道。幸运的人有点像渔夫。他们要不保持乐观,要不干脆不去打鱼,因为他们总是期待好运马上降临。他们总是充满希望,认为好运充斥四周。如果你保持开放的心胸,你将更容易寻得解决方法,就算这些方法看起来不可能,但因为你乐于去实践和尝试?

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